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生活中，很多产后妈妈都有过回奶的经历，或者有过奶水减少的情况。这类妈妈们搞不懂，为什么之前奶水还挺多的，完全够宝宝吃，怎么突然就奶水少了呢？其实，引起奶水少的因素有很多，排除生理原因，宝宝的因素，剩下的最大可能，就是妈妈们在哺乳期吃错了食物而造成的回奶现象。

究竟能影响孕期泌乳的食物是哪些呢？容易影响哺乳质量的食物又有哪些呢？妈妈们只有完全掌握了这些方面的知识，才能有效地避免回奶现象的发生，才能给宝宝提供营养又健康的母乳喂养。

下面让我们一起去了解回奶的食物有哪些？尽量避开容易影响哺乳质量的食物，才能让宝宝吃得安心，妈妈们放心。

回奶的食物有哪些

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1、回奶的蔬菜瓜果

韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;

2、五谷杂粮类：

地瓜、玉米、麦芽、大麦茶、麦芽糖、麦乳精、糯米、大料(茴香)。

3、水果类：

梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。

4、回奶的肉类

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动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。