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外出就餐的瘦身计划 1.很多人于进餐前会觉得太过饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及生果等，并于进餐前1-2小时进食。 2.因为便利关联或事情忙碌，很多人爱天天惠顾快餐店，但快餐店食品多是高脂肪......

1.很多人于进餐前会觉得太过饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及生果等，并于进餐前1-2小时进食。

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2.因为便利关联或事情忙碌，很多人爱天天惠顾快餐店，但快餐店食品多是高脂肪下卡路里，是以遴选食品时要当心。

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3.偏食是很多office ladies的坏习惯，但食品多样化才气汲取平衡养分，身体才会安康。

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4.外出用饭时，要服膺适量饮食才气连结身体健康。

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5.以芡汁捞饭是很多人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤勺的芡汁来计，此中2/3是脂肪，是以下次用饭时大可要酱汁另上。

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6.多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“养分”比例，但长此下去不利于安康，是以应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提。

7.很多人爱随便进食，但进食次序实在要讲求的，要养成先菜后肉的习气。

8.因为事情忙碌及进膳工夫有限，很多人会风卷残云，但为了安康着想，进餐速率不成快。幻想工夫应正在30分钟内。

9.Office ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，实在低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶。

10.饭后立刻坐下看电视，引致臀部简单蕴蓄脂肪，饭后漫步可有助消化。

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