准妈妈你们知道如何补钙- - 代怀妈妈吃什么

补钙是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底代生准妈妈们应该怎么补钙？食补还是药补？每个准妈妈都需要补吗？哪一种补钙的产品是准妈妈们最佳的选择呢？对于补钙，每个准妈妈都有一肚 ...

　　补钙是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底代生准妈妈们应该怎么补钙？食补还是药补？每个准妈妈都需要补吗？哪一种补钙的产品是准妈妈们最佳的选择呢？对于补钙，每个准妈妈都有一肚子的问题想问，这里我们挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答，希望能够帮助代生的准妈妈作出最好的选择。

　　1. 每个准妈妈都需要补钙吗？

　　这个答案是肯定的，每个准妈妈都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在代生要多补充钙剂。如果代生摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致准妈妈骨质疏松，引起骨软化症。

　　但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

　　2. 准妈妈补钙应该从什么时候开始？

　　如果能从准备代怀的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过代怀20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

　　3. 钙，能不能自己补？

　　准妈妈只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

　　4. 准妈妈如何正确的服用钙剂？

　　近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，准妈妈可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

　　5. 钙补多了有没有危害？

　　补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

　　6. 服用多种维生素还用补钙吗？

　　不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下准妈妈每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

　　7. 哪些食物中含钙量较高？

　　牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。