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孕期血糖高建议多吃“它”,补充天然叶酸,餐后血糖平稳,贵也值!

  现在生活条件好了,有很大一部分孕妈在怀孕期间都会换上妊娠期糖尿病,在怀孕中后期要严格控制血糖。我自己也是在孕24周的时候做糖耐量测试,餐后两小时的血糖比标准值高了二点多,从那以后就开始了饮食加运动控制血糖。在控制血糖过程中,饮食还是占主要原因的,吃的食物不对,再怎么运动餐后血糖都下不来。

  吃什么能控制血糖?根据我从妊娠糖尿病医生那里得到的建议,糖尿病患者要想把自己的血糖控制好的话不妨多吃一些蔬菜,尤其是绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有的淀粉含量都非常少,膳食纤维丰富,营养价值也好,吃完饱腹感强,餐后血糖也会比较平稳,血糖控制得比较好。所以在怀孕期间控制靠谱代孕网,它被称为“皇帝菜”,孕期控糖可常血糖每日三餐都可以吃上一

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些绿叶蔬菜。说

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起绿叶蔬菜,那种类实在是太多了,而绿叶蔬菜中的“它”特别适合正在怀孕的孕妈食用,不仅能够很好地控制血糖,而且它富含天然叶酸,对于胎宝宝的生长发育也很有益处。

  

  它就是茼蒿,据说在古时候,茼蒿是专门献给皇帝食用的贡品,所以又叫皇帝菜。皇帝菜的茎和叶可以同食,清气甘香,鲜香嫩脆,一般的营养成分无所不备,尤其胡萝卜素的含量极高,是黄瓜、茄子含量的20~30倍。茼蒿中的粗纤维,可增强胃肠蠕动,有助于消化和降低胆固醇。茼蒿还有促进蛋白质代谢的作用,有助于脂肪的分解。茼蒿的茎和叶可以同食,有蒿之清气、菊之甘香,鲜香嫩脆的赞誉。而且茼蒿中的叶酸含量也比较丰富,孕妈可以适当吃一些。茼蒿吃法不需要太过复杂,烧汤或者清炒能够最好的保存其营养价值,最近茼蒿的价钱相对于其他的绿色蔬菜要贵一些,但是营养丰富,贵一点儿也觉得值。

  

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  ,清炒茼蒿。

  食材:茼蒿250克、盐、鸡精、食用油

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  做法:

  1、挑选新鲜脆嫩的茼蒿,摘掉腐烂发黄的叶子和老掉的杆,然后把茼蒿直接用手掐成小段。

  

  2、茼蒿摘好之后,在清水中多次冲洗几遍,沥干水分备用。茼蒿的整体都比较脆嫩,不适合直接用手揉搓,在流水中多次冲洗就可以了。

  

  3、锅中倒入适量的食用油,把茼蒿倒入锅中大火快速翻炒。

  

  4、然后加入适量的盐和鸡精,翻炒均匀就可以出锅了。绿色蔬菜在炒制的过程中需要大火,不宜炒的俄罗斯代孕包成功费用时间太长,否则一方面口感不好,另一方面营养元素流失的也比较严重,炒出来之后要及时吃。

  

  炒出来的茼蒿有着其特殊的香味儿,口感新鲜脆嫩,控制血糖可以稍微多吃点儿绿色蔬菜,餐后血糖也比较平稳!

  本期的分享就到这里,感谢大家的阅读,我是家味美食记,分享一些家常美食,喜欢的话记得给个关注哦!

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